Döntsünk mi a saját életünkről. A mozgás témakörénél sincs ez másképp, te magad tudod a legjobban, hogy milyen sport a legideálisabb a szervezetednek, egyéniségednek.Nézzük át, milyen szempontokat érdemes átgondolnod, mik azok a tényezők melyeket felelőtlenség lenne nem tekintetbe venned. Először is tisztázzuk, milyen alapvető mozgásformák közül választhatunk, kitűzött célunktól függően, melyik leginkább a „nekünk való”: […]
A mozgás helye az életünkben – 1. rész: Miért és mennyit sportoljunk?
Az egészséges életvitel egyik alapvető pillére a testmozgás. A táplálkozás, a lelki nyugalom, a megfelelő mennyiségű pihenés mellett legalább olyan fontos a napi szintű aktív tevékenység. Mit is nevezhetünk testmozgásnak? Gyakorlatilag minden olyan tevékenységet, ami izomösszehúzódással jár, és az engergiafelhasználás a nyugalmi szint fölé emelkedik. Ez alatt nem csak a „hivatalos” sportágakat értjük, ide sorolhatjuk […]
A folyadékfogyasztás 9 alapelve
Sok elmélet, számítási módszer létezik arra vonatkozóan, hogy mennyi az ideális napi folyadékbevitel. De vajon melyikben higgyünk? Ki mondja meg, hogy mennyi az ideális? Mikor igyunk többet, mikor kevesebbet, milyen tényezők, körülmények befolyásolják igényeinket? Mi a legegyszerűbb visszajelzés szervezetünktől, hogy megtudjuk, testünk éppen rendelkezik-e az ideális mennyiséggel? Az alábbi alapelvek figyelembevétele választ ad az ideális, […]
Fájdalom ellen természetesen – Életmód, tudatosság, masszázsok
Bár nagyon sok keserűséget, szenvedést tud okozni, a fájdalom valójában alapvetően nem az ellenségünk, hanem egy jelzés a testtől. Megmutatja, hogy valahol kibillent a szervezetünkben az egyensúly. Lehet átmeneti, de ha visszatér vagy tartóssá válik, érdemes komolyabban venni, és nem csupán tünetileg kezelni. Sokan küzdenek migrénnel, fejfájással, hasfájással, emésztési panaszokkal, ízületi fájdalmakkal, talpfájdalommal – különösen […]
A lelki nyugalom fontossága – stresszoldás masszázzsal
Azt vettem észre, hogy miközben egyre gyorsabbá válik az életvitelünk, minél több teendőnk és feladatunk van, ezzel párhuzamosan napról napra növekszik a lelki világunkat, nyugalmunkat érintő probléma, ami a testünkre is hatással van. Idegesség, álmatlanság, szorongás, depresszió, gyakori fejfájás, migrén, magas stressz-szint, hangulatzavarok, pánikbetegség, koncentrációs zavarok. És sajnos még bőven lehetne folytatni a sort. Természetesen […]
Amikor megértettem, mire van szükségem – megszületett a saját táplálkozási elvrendszerem
Részletesen írtam korábban a táplálkozási irányzatok útvesztőiről, az étkezés-egészség összefüggéseiről és pár alapelvről a témával kapcsolatban. Ha még nem olvastad, érdemes ezzel kezdened.Ennek folytatásaként gondoltam arra, hogy leírom részletesen a táplálkozással kapcsolatos tapasztalataimat, kísérletezéseimet, és azt hogy végül hogyan alakult ki a saját, számomra ideális táplálkozási rendszerem. Menjünk vissza egészen a legelejére. Megszülettem, az első […]
Miért nem létezik mindenki számára ideális táplálkozási irányzat?
Az egészséges táplálkozás megvalósítása sokkal egyszerűbb, mint sokan gondolják. A manapság divatos eszmék túlbonyolítják a kérdést, hogy úgy érezd csak speciálisan erről szóló tanfolyamon lehet elsajátítani és kizárólag fanatikus maximalizmussal érhető el. Inkább érthető, mégis alapos ismereteket kellene szerezni az emésztőrendszer működéséről, az egészséges és tudatos táplálkozás alapelveiről, tápanyagokról, valamint olyan gyakorlati praktikákról, hogyan lehet […]